Jak zapobiegać chorobie Alzheimera

 

Jak zapobiegać chorobie Alzheimera? Odpowiedź na to pytanie nie jest prosta, co wbrew pozorom jest dobrą informacją. Możesz zwiększyć szanse na uniknięcie choroby Alzheimera, korzystając w kuchni z pewnych składników, podejmując konkretne aktywności czy ćwicząc umysł – możliwości jest wiele.

 

Szacuje się, że na świecie prawie 50 milionów osób żyje z otępieniem (demencją). Do 2050 r. liczba ta ma się podwoić. Najczęstszą postacią otępienia jest choroba Alzheimera, więc i chorych z tym rozpoznaniem będzie zatrważająco przybywać (obecnie w Polsce choruje ok. 350 tys. osób). Czy da się uniknąć alzheimera? Nic nie daje stuprocentowej gwarancji, ale możesz sporo zrobić, by zwiększyć swoje szanse.

 

Zapobieganie chorobie Alzheimera – kuchnia

• kurkuma – staraj się często używać tej przyprawy, zawarte w niej związki stymulują wzrost komórek nerwowych
• czosnek – jego również warto byś jadł, dowiedziono, że hamuje uszkodzenia komórek mózgowych wywołane przez stres środowiskowy
• witamina B12 – zadbaj o jej odpowiedni poziom – sięgaj po produkty pochodzenia zwierzęcego lub, jeśli jesteś wegetarianinem, zadbaj o jej suplementację
• herbata – u osób 55+ codziennie pijących dowolną herbatę, ryzyko zachorowania na demencję zmniejsza się aż o połowę!
• oliwa z oliwek – z pierwszego tłoczenia, często spożywana, prawdopodobnie pomaga uchronić przed rozwojem demencji i choroby Alzheimera

 

Zapobieganie chorobie Alzheimera – salon i gabinet

• prowadź aktywne życie towarzyskie, nie unikaj spotkań z ludźmi, wychodź i przyjmuj gości
• rozwiązuj krzyżówki – u osób po 50. roku życia regularne rozwiązywanie krzyżówek sprawia, że w późniejszym wieku ich mózgi funkcjonują tak, jak by byli młodsi aż o 10 lat
• nie poprzestawaj na krzyżówkach, mózg lubi uczyć się czegoś nowego – zapisz się na kurs językowy, zmień trasę z pracy do domu, naucz się szydełkować… Bądź aktywny intelektualnie i ucz się przez całe życie!
• zaopatrz się w ćwiczenia usprawniające pracę mózgu, niech na stałe zagoszczą w twoim rozkładzie dnia

• graj – w popularne planszówki i/lub gry szczególnie aktywizujące pracę mózgu

• rzuć palenie

 

Zapobieganie chorobie Alzheimera – sypialnia

• wysypiaj się (śpij min. 5 godzin na dobę) – chroniczne niewyspanie sprzyja odkładaniu się beta amyloidu – białka odpowiedzialnego za chorobę Alzheimera
• sprawdź czy chrapiesz – udowodniono, że osoby mające problem z bezdechem sennym są bardziej narażone na chorobę Alzheimera

Znasz jeszcze jakieś sposoby zapobiegania chorobie Alzheimera? Co sądzisz o tych?