Jak zapobiegać chorobie Alzheimera

 
Zapobieganie chorobie Alzheimera poprzez rozwiązywanie krzyżówek

 

Jak zapobiegać chorobie Alzheimera? Odpowiedź na to pytanie nie jest prosta, co wbrew pozorom jest dobrą informacją. Możesz zwiększyć szanse na uniknięcie choroby Alzheimera, korzystając w kuchni z pewnych składników, podejmując konkretne aktywności czy ćwicząc umysł – możliwości jest wiele.

 

Szacuje się, że na świecie prawie 50 milionów osób żyje z otępieniem (demencją). Do 2050 r. liczba ta ma się podwoić. Najczęstszą postacią otępienia jest choroba Alzheimera, więc i chorych z tym rozpoznaniem będzie zatrważająco przybywać (obecnie w Polsce choruje ok. 350 tys. osób). Czy da się uniknąć alzheimera? Nic nie daje stuprocentowej gwarancji, ale możesz sporo zrobić, by zwiększyć swoje szanse.

 

Zapobieganie chorobie Alzheimera – kuchnia

  • kurkuma – staraj się często używać tej przyprawy, zawarte w niej związki stymulują wzrost komórek nerwowych
  • czosnek – jego również warto byś jadł, dowiedziono, że hamuje uszkodzenia komórek mózgowych wywołane przez stres środowiskowy
  • witamina B12 – zadbaj o jej odpowiedni poziom – sięgaj po produkty pochodzenia zwierzęcego lub, jeśli jesteś wegetarianinem, zadbaj o jej suplementację
  • herbata – u osób 55+ codziennie pijących dowolną herbatę, ryzyko zachorowania na demencję zmniejsza się aż o połowę!
  • oliwa z oliwek – z pierwszego tłoczenia, często spożywana, prawdopodobnie pomaga uchronić przed rozwojem demencji i choroby Alzheimera

 

Zapobieganie chorobie Alzheimera – salon i gabinet

  • prowadź aktywne życie towarzyskie, nie unikaj spotkań z ludźmi, wychodź i przyjmuj gości
  • rozwiązuj krzyżówki – u osób po 50. roku życia regularne rozwiązywanie krzyżówek sprawia, że w późniejszym wieku ich mózgi funkcjonują tak, jak by byli młodsi aż o 10 lat
  • nie poprzestawaj na krzyżówkach, mózg lubi uczyć się czegoś nowego – zapisz się na kurs językowy, zmień trasę z pracy do domu, naucz się szydełkować… Bądź aktywny intelektualnie i ucz się przez całe życie!
  • zaopatrz się w ćwiczenia usprawniające pracę mózgu, niech na stałe zagoszczą w twoim rozkładzie dnia

Łamigłówki dla seniorów - Piękny umysł nie ma wieku, ćwiczenia pamięciPoziom średni ćwiczeń Demencja? To nie dla mnie!Przypomnij sobie. Ćwiczenia usprawniające pamięć dla osób starszych Magdalena Hinz

Nawlekaj nie czekaj AlexanderMozaika gra, EpideixisJenga gra z kolorowymi klockami - do aktywizacji seniorów i osób dokniętych demencją, klocki i kostka do gry

  • rzuć palenie

 

Zapobieganie chorobie Alzheimera – sypialnia

  • wysypiaj się (śpij min. 5 godzin na dobę) – chroniczne niewyspanie sprzyja odkładaniu się beta amyloidu – białka odpowiedzialnego za chorobę Alzheimera
  • sprawdź czy chrapiesz – udowodniono, że osoby mające problem z bezdechem sennym są bardziej narażone na chorobę Alzheimera

Znasz jeszcze jakieś sposoby zapobiegania chorobie Alzheimera? Co sądzisz o tych?

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

Dbamy o Twoją prywatność. Administratorem danych osobowych podanych w formularzu będzie Go Brain Agata Blachowska, os. Powstańców Warszawy 4/40, 61-656 Poznań, NIP: 7792265515. Podane dane będą przetwarzane w związku z dodaniem komentarza. Szczegóły związane z przetwarzaniem danych osobowych znajdziesz w Polityce prywatności.


Powiadom mnie o dostępności Podaj swój adres e-mail, a poinformujemy Cię o tym, że produkt znów jest dostępny
Email Administratorem podanych danych będzie Go Brain Agata Blachowska, os. Powstańców Warszawy 4/40, 61-656 Poznań, NIP: 7792265515. Podane dane będą przetwarzane w celu otrzymania informacji o ponownej dostępności produktu. Szczegóły związane z przetwarzaniem danych osobowych znajdziesz w Polityce prywatności.